co zjesz

HeI nightsky. Kibicuje :) Jeśli chodzi o posiłki do pracy to w pół godziny spokojnie zjesz pełnowartościowy posiłek. A na szybko ostatnio robiłam babeczki jajeczne. Można do nich dorzucić jakieś płatki i twaróg albo kurczaka i zrobić albo słodkie albo wytrawne i masz w łatwej formie wszystko co trzeba. Różne pieczenie tez się sprawdza, sałatki [...]

[...] ,a jesli codzi o normalne jedzenie to wiesz taki cheat meal nie zaszkodzi i jesli masz obiad, albo inny posiłek, lub jestes u babaci czy gdzi, i cos Ci smakuje i zjesz sobie wiecej, to nic Ci sie nie stanie, ale jest warunek! cały tydzien ciezko trenuje i trzymasz diete;) a i takie wolne wraz w tygodniu bardzo pomaga, masz kontakt z [...]

co to jest SP w diecie? czemu przed treningiem nie zjesz WPC jako zroda bialka?

Nie ma co się katować, jak zjesz raz na jakiś czas batona czy tam piwo wypijesz to sylwetki ci nie zepsuje :P

Musia aleś wymyśliła. Skąd mamy wiedzieć co masz w lodówce? %-) Masz wypiskę, a jak zjesz inaczej to BAN \-) http://img209.imageshack.us/img209/4039/beznazwy1fy.jpg Jak tran suplementujesz i nie liczysz, to w to miejsce oliwa z oliwek. Poza tym, mówisz o szparagówce? Masz zalecenie żeby liczyć? Nie, chodziło mi o podpowiedzi co Wy jecie, nie [...]

[...] stylu życia, odżywiania bezie mniej się dusić? Na pewno. Wykluczyłbym nabiał i produkty z pszenicy. Niezależnie od modelu żywienia (tłuszczowy/węglowodanowy/zbilansowany) trzon produktów tych zdrowych zawsze się sprawdza. Jest różnica czy zjesz kaszę gryczaną czy biały ryż tak samo czy spożyjesz kupną surówkę z cukrem czy zjesz kiszoną kapustę.

[...] nie musisz bo tak czy siak przy trzymanej diecie z bilansem kcal na + musisz rosnąć Do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin obowiązkowo! Mogą być te co polecił tg3, bo to że zjesz sobie sałatkę czy parę owoców nie oznacza że uzupełnisz wszystkie braki witaminowe (jak to wiele osób myśli) Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2010-12-25 18:51:05

[...] jeżeli to nie jest mielone, bo mielonego sie nie da ,gdyby poleżalo dłuzej lub nawet do tego czasu zrobiło sie śliskie ,mozesz umyć je w gorącej wodzie ,po to tez żeby zmyc zapach, co nie znaczy ,że jeszcze nie nadaje sie do spożycia. Za to nadpsute mięso ma już specyficzny smak.Zjesz albo nie zjesz. eksperymentuj w lodówce zawsze poleży dłużej

[...] pokarmowej tzw refluks. I przez to piecze sluzowka w przelyku. Co za leki przyjmujesz, inhibitory pompy protonowej? Przy czyms takim faktycznie lekko strawne papu. Jak zjesz fat przed treningiem to pokarm ciezko bedzie sie trawil a w twoim przypadku przelozy sie to na problemy zdrowotne. Tak sa znaczne roznice pomiedzy treningami po 1 [...]

Vegaz kolego myślisz zupełni odwrotnie niż jest w rzeczywistości..pomyśl logicznie co napisałeś.. ostrowia to jest tak samo jak byś zjadł pierś kurczaka w jednej porcji i co jak zjesz kurczaka to ci MIĘŚNIE przybędą?? w gainerkach kolego i to sobie zapamiętaj chodzi szczególnie o smak i jak się rozpuszcza.. pozdro..

Mikee0 jesteś leszcz w dopingu dla tego twój organizm nie musi przyjmować aż 2 środków w takich ilościach zjesz mete zrobisz np 7kg zjesz mete wbijesz ome zrobisz 8kg następne cykle będą musiały być mocniejsze rozregulujesz swój układ hormonalny i po co naprawdę ja ci nie odradzam bo sam zaczynałem jako taki leszcz ale przez lata sie [...]

[...] ilości kalorii i składników odżywczych w diecie. Nie ma potrzeby jedzenia dokładnych ilości co do posiłku, czy nawet co do dnia. Jeżeli jednego dnia nie będziesz w stanie zjesz zakładanej ilości np. białka i zamiast 200 gramów zjesz 140 gramów, to jak najbardziej warto uzupełnić te braki w inne dni/innego dnia. Ilość kalorii i składników [...]

Zależy od tego jaką masz gospodarkę insulinową w organizmie i co oprócz tego carbo będziesz zjadał. Upraszczając - zjesz więcej niż spalisz, nadmiar energii dostarczony w postaci cukrów lub/i białek może odłożyć się w tłuszcz. Wszystko zależy co oprócz tego carbo zjesz.

[...] gdy dodatkowo spożywasz wysokie ilości białka zwierzęcego (p.s. białko pochodzące z nabiału jest w pełni pełnowartościowe). Finalnie skutkuje to dodatkowym obciążeniem organizmu bez dodatkowych profitów. te 2,5-3g/kg są ok, ale biorąc pod uwagę, że zjesz 3g zwierzęcego + 100g roślinnego mamy ponad 4g/kg co już jest niekoniecznie rozsądne.

[...] Po przebudzedzeniu możesz wziaść antykatabolik i po tym iść pojeździć. Zabezpieczy Cię to przed katabolizmem. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz. Jeżeli nie zjesz - spalisz mięśnie co będzie skutkiem tego że organizm będzie miał mniejsze zapotrzebowanie (łatwiej złapać tłuszcz). Ogółem źle się odżywiasz i trenujesz - poczytaj. Co [...]

[...] tego ze jedzzac cukry proste zbudujesz się mniej niz jedzac zlozone, powiedzialem tylko ze chodzi mi o co innego, a konkretnie o odpowiedz insulinową, bo tak naprawde jeśli zjesz 50ww prostych, a zlozonych to taka sama ilosc insy zostanie wytworzona aby zaszla homeostaza, ale jej wyrzut bedzie szybszy, co dla organizmu jest NIEZDROWE(wiadomo [...]

[...] Wojtek. To ze nastapi jakaś pełna adaptacja to raczej zapomnij,że nagle jedząc 3og wegli będziesz czuł się 24/7 rewelacyjnie.Tak.może być dopóki nie będziesz nic jadł. Jak zjesz coś co spowoduje wyrzut insuliny- a może to być nawet jakiś suplement (!) zwłaszcza uważaj na bcaa - to może być chwilowe zejscie. To nie jest niebezpieczne (tj.nie [...]

[...] ze boże zjedzmy coś innego niż ryż albo ci go wcale nie ugotował-a a ty zapomniałeś ale za to masz kalafior zalany 1tys. kcal w postaci zasmażki żyć nie umierać i co nie zjesz ? i w tym tkwi to cały problem przyjacielu ile jesteś wstanie poświecić, jak wiele przypłacisz za osiągniecie swego celu ? WARTO wytrwać? coś zmieniać ? czy po prostu [...]

[...] będziesz cały tydzień oszczędzać a w sobotę i tak wydasz więcej niż pozwala Ci budżet? Wezmy pod uwagę tydzien, przez 6 dni jestes na deficycie 300 kcal a w niedziele zjesz oprocz tego co zwykle pizze, pół sernika od mamy, cole itp i z - 1800 kcal (6 x 300) wyjdzie nadwyzka ~2000 - 3000 a ostatecznie to żadna redukcja Zmieniony przez - [...]

[...] sobie dziennik posiłków. I kontroluj proporcje tłuszczów (w podsumowaniu bilansu dziennego masz rozkład tłuszczów), tak, by wychodziły mniej-wiecej po równo. To, o której zjesz jaki rodzaj tłuszczów nie ma takiego znaczenia- liczy się bilans dzienny Zwróć uwagę, że np. awokado czy oliwa z oliwek podbije Ci ilość tłuszczów jednonienasyconych, [...]